An dieser Stelle sprechen wir über den Darm. Wir versprechen, es wird super interessant und kein bisschen eklig. ✌️😊

Was kann ich tun, um meine Darmflora aufzubauen?
Welches Probiotika ist das richtige? 

Die Darmflora, auch Mikrobiom genannt, bezeichnet die Gesamtheit aller Mikroorganismen im Darm. Das sind bis zu 99% aller Bakterien, die im menschlichen Körper leben. Der Darm stellt damit ein komplexes und dynamisches bakterielles Ökosystem da, das sich innerhalb der ersten Lebensjahre ausbildet. 

Wir sprechen hier von sage und schreibe 500 bis 1000 unterschiedliche Arten mit einer Gesamtzahl von 10 bis 100 Billionen Bakterien. Das gilt jetzt aber nicht als Ausrede für den Winterspeck. Haben wir versucht. Die Bakterien wiegen insgesamt nur circa 1kg.

Die Darmbakterien sind natürlich an erster Stelle für die Verdauung sehr wichtig, denn sie produzieren aus Ballaststoffen kurzkettige Fettsäuren. Diese decken einen Großteil des Energiebedarfs der Dickdarmschleimhaut. Außerdem haben diese Fettsäuren eine wichtige Rolle für die Beweglichkeit des Darms.

Aber die kleinen Kraftwerke im Darm verwerten nicht einfach nur unsere Nahrung. Sie produzieren dabei auch verschiedene Vitamine. Dazu zählen Biotin, Vitamin B2, B9, B12 und Vitamin K.

Das sind schonmal richtig gute Sachen, die unsere kleinen Helfer im Darm da jeden Tag leisten. Aber das ist noch nicht alles: Einige dieser Bakterien können giftige Substanzen im Darm neutralisieren, zum Beispiel Nitrosamine, von denen wir heute wissen, dass sie stark krebserregend sind.

Weiterhin werden manche Medikamente (z.B. Sulfsalazin oder Antibiotika der Gruppe Sulfonamide) erst durch die Verstoffwechslung im Darm in ihre aktive Form umgewandelt. So ist eine gut funktionierend Darmflora auch bei der Einnahme vieler Medikamente wichtig und kann ein Grund sein, wenn bestimmte Medikamente nicht die optimale Wirkung erzielen.

So, wer jetzt denkt, das war schon alles, hat seinen Darm unterschätzt, denn:

70% aller Immunzellen befinden sich im Dünn- und Dickdarm und knapp 80% aller Abwehrreaktionen laufen hier ab. ACHTZIG PROZENT. Damit ist die Darmflora ein essenzieller Teil unseres Immunsystems. 

Durch ungesunde Ernährung, Stress und Medikamente (z.B. einige Antibiotika), kann ein Ungleichgewicht im Darm entstehen. Die guten Bakterien sterben ab und es können sich „schlechte Bakterien“ ausbreiten.   Es ist also sehr wichtig, die „guten Darmbakterien“ als wichtigen Teil unseres Körpers zu sehen, denn sie verhindern durch ihre Ansiedlung im Darm, dass sich krankmachende Keime einnisten und Infektionen auslösen können.

Wie ihr seht, ist das Mikrobiom ein sehr komplexes Thema, aber eben auch ein sehr wichtiges. Die Darmflora übernimmt extrem viele Aufgaben im Körper und wir übertreiben nicht, wenn wir sagen: Ohne das komplexe Ökosystem in unserem Darm, könnten wir nicht leben.